Коэнзим Q10. Как сохранить здоровье и продлить молодость

alt Витамины

На протяжении многих лет человечество пыталось найти способы продлить молодость и сохранить здоровье. В поисках ответов на эти вопросы учёные обратили внимание на природные соединения, которые могут оказывать положительное воздействие на организм человека. Одним из таких соединений стал коэнзим Q10, или убихинон («вездесущий хинон»).

История коэнзима Q10

История коэнзима Q10 начинается в 1957 году, когда учёные Фредерик Крейн и Карл Фолкерс выделили соединение из митохондриальных мембран сердца. Они выделили это соединение из митохондрий крупной рыбы и назвали его убихиноном. Название «убихинон» было дано из-за его роли в обмене электронами и переносе энергии в клетках. Другое название этого вещества — кофермент Q10.

А В 1978 г. за описание процессов хемиосмотического фосфорилирования Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии по химии. В 1997 г. основан Международный центр по изучению убихинона (International Coenzyme Q10 Association).

Лауреат Нобелевской премии Питер Митчелл
Питер Митчелл.

Со временем все больше и больше исследователей стали обращать внимание на потенциальную пользу коэнзима Q10 для здоровья человека. Его антиоксидантные свойства могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами и снизить риск различных заболеваний. Кроме того, убихинон играет важную роль в процессе энергетического обмена, улучшая работу сердца, мышц и нервной системы.

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества и методы использования коэнзима Q10 для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

Что такое коэнзим Q10 (убихинон)

Формула Коэнзим Q10
Коэнзим Q10.
  • Убихинон — органическое, жирорастворимое, «витаминоподобное» вещество. Коэнзим q на самом деле является молекулой жира, которая естественным образом присутствует в нашем организме и играет важную роль во многих жизненно важных процессах в организме.
  • По химическим свойствам кофермент Q схож по структуре с витаминами Е и К.  Он играет важную роль в системе, которая обеспечивает клетки необходимой энергиейОсновная функция убихинона заключается в участии процесса клеточного дыхания, помогая преобразовывать питательные вещества, такие как жиры и углеводы, в АТФ, основную энергию организма. Это также мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Это особенно важно для органов, интенсивно использующих энергию, таких как сердце и мышцы.
  • В последние годы CoQ10 стал популярной пищевой добавкой и ингредиентом в косметике. Приём его может быть полезен людям с низким уровнем этого вещества или тем, кто испытывает физическую или умственную усталость.
  • Несмотря на свою широкую популярность, влияние убихинона на состояние человеческого организма продолжает вызывать интерес у исследователей. Некоторые исследования показали его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
  • Можно утверждать, что коэнзим Q10 выполняет важную функцию в физиологии человека. Его дефицит может вызвать различные трудности для организма, поэтому очень важно получать достаточное количество этого элемента с пищей и пищевыми добавками.

Полезные и свойства коэнзима Q10

Полезные свойства Коэнзим Q10
Комплекс Коэнзим Q10
  • Коэнзим Q10 обладает многими полезными свойствами и может быть использован в качестве дополнительного средства для поддержания здоровья сердца, повышения физической выносливости и стабильности организма.
  • Он выполняет важную функцию для нервной системы и способствует предотвращению старения.
  • Служит профилактикой рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Помогает при лечении гипергликемии, пародонтита, мужского бесплодия, макулярной дегенирации (в настоящее время эта патология является одним из наиболее распространенных факторов начала потери зрения).
  • В последнее время коэнзим Q10 стал широко известен как средство для поддержания молодости и привлекательности. Его использование в косметологии способствует улучшению состояния эпидермиса, придает ему большую эластичность и упругость, предотвращает развитие деструктивных морщин. Благодаря способности повышать энергетический потенциал клетки, он способствует поддержанию здорового состояния организма и повышению его общего самочувствия.

Дефицит Q10 вызывает, прежде всего, ухудшение работы сердца и ослабление иммунитета, наиболее ярко это проявляется постоянным чувством усталости.

Инсулинорезистентность − проверь, здоров ли ты?

Недостаток коэнзима Q10 в организме

Недостаток Коэнзим Q10 в организме
Уставший мужчина

 С возрастом уровень убихинона в организме снижается или понижается при определенных заболеваниях. Недостаток веществ может иметь серьезные последствия для организма. Это «витаминоподобное» соединение является необходимым фактором для нормального функционирования клеток и энергетического обмена.

  • Одной из проблем, которые могут возникнуть при его недостатке, является снижение энергии и утомляемость. Это биологически активное вещество активно участвует в процессе превращения пищи в энергию, поэтому его недостаток вызывает хроническую усталость и чувство слабости. Кроме того, его дефицит может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
  • Исследования показали связь между низким уровнем этого фермента и различными сердечными заболеваниями, включая гипертонию, стенокардию и сердечно-сосудистую недостаточность. Кофермент является мощным антиоксидантом, который защищает сердце от повреждения свободными радикалами. А также способствует его здоровому функционированию.
  • Кроме того, недостаток этого вещества может привести к проблемам со здоровьем кожи. Он участвует в процессе регенерации клеток эпидермиса и поддержании его эластичности. При его недостатке кожа может стать сухой и склонной к образованию морщин.
  • Уровень коэнзима Q10 может быть связан с функционированием иммунной системы. Некоторые исследования показали, что люди с низким содержанием этого соединения в организме более восприимчивы к инфекциям и имеют слабый иммунный ответ на инфекционные или воспалительные процессы.

В целом, недостаток кофермента приводит к различным проблемам в организме человека. Поэтому важно обеспечить адекватное потребление, принимая питательные вещества и специальные добавки. Однако, прежде чем принимать добавку, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить оптимальную дозировку и возможные противопоказания.

Коэнзим Q10, иначе известный как убихинон, в переводе означает «вездесущий». Он присутствует во всех клетках организма. Максимальное его количество содержится в тканях сердца, печени, почках и мышечной ткани. В сердечной мышце концентрация коэнзима Q10 в 2 раза превышает «среднюю» по всему организму. Количество коэнзима Q10 в организме достигает максимума в возрасте 20-25 лет, а затем начинает неумолимо снижаться.

коэнзим Q10 в организме в разном возрасте
Содержание коэнзим Q10 в нашем организме.

Продуктысодержащие коэнзим Q10

Одним из способов поддержания оптимального уровня убихинона в организме является правильное питание. Существует множество продуктов, содержащих это вещество в некотором количестве. Давайте изучим некоторые из них:

Коэнзим Q10 в продуктах питания
Коэнзим Q10 в продуктах питания
  • Мясные продукты. Курица, говядина, свинина. Кроме того, его высокое содержание содержится в субпродуктах, таких, как печень и сердце. Полезно выбирать мясо животных, выращенных на свободном выгуле, или животных, получающих натуральную пищу.
  • Рыбные продукты. Лосось, тунец и сельдь содержат значительный процент коэнзима Q10. Регулярное употребление рыбы позволяет поддерживать её содержание в организме.
  • Коэнзим Q10 содержится в орехах, таких, как кешью, фундук, миндаль, а также семенах подсолнечника, кунжута, льняное семя. Добавление их в рацион может помочь повысить его уровень.
  • Зелёный чай. Этот напиток славится своими антиоксидантными антиканцерогенными (противоопухолевые свойства белка) свойствами. Систематическое употребление чая влияет на сохранение оптимального уровня этого компонента.
  • Фрукты и овощи. К ним относятся брокколи, цветная капуста, апельсины, груши и клубника. Употребление этих продуктов в качестве части рациона может быть полезно для поддержания уровня убихинона.

В каких продуктах находится Коэнзим Q10 таблица

Содержание Q10 в разных продуктахПродукт на 100 гКоэнзим Q10, мг
Говяжье сердце10099 мг
Говяжья печень 10039 мг
Свиное сердце10020 мг
Ветчина свиная10020 мг
Цыпленок10014 мг
Семга, форель, лосось10012 мг
Тунец консервированный10012 мг
Масло соевое1009,2 мг
Масло рапсовое1006,4 мг
Селдь атлантическая 1006 мг
Масло оливковое1004 мг
Говядина жареная1003,1 мг
Баранина1003 мг
Соя, горох1003 мг
Арахис 1002,8 мг
Кунжут жареный1002,5 мг
Свинина1002,3 мг
Фисташки1002,1 мг
Морковь1001,7 мг
Клубника1001,4 мг
Апельсины1001,4 мг
Сардины1001,4 мг
Сыр 1001,3 мг
Яблоки1001,3 мг
Фасоль на пару1001,1 мг
Фундук1000,7 мг
Грецкий орех1000,5 мг
Картофель1000,5 мг
Брокколи1000,5 мг
Цветная капуста1000,4 мг
Шпинат1000,1 мг
Персики100 0,1 мг
Желток куринного яйца1 шт0,1 мг

Однако следует отметить, что при недостатке этого фермента простого употребления продукта может быть недостаточно, чтобы компенсировать его дефицит. В этой ситуации могут потребоваться дополнительные действия, например, прием специальных препаратов с коэнзимом К10.

Способы получения коэнзима Q10

Способы получения Коэнзим Q10
Мясо, рыба, курица
  • Одним из основных методов производства является биотехнологический синтез с использованием специально культивируемых микроорганизмов. Эти биологически активные вещества способны синтезировать убихинон и накапливать его в клетках.
  • Другой способ получения биологически активных добавок основан на экстракции из натуральных растительных и животных источников. Одним из самых популярных растительных ингредиентов для получения кофермента является соевое масло.
  • Продукция животного происхождения тоже используется для получения биодобавки. Например, мясные отходы из производства птицефабрик или рыбьи жировые ткани.
  • После получения сырья его очищают и концентрируют. Далее проводится химический анализ для определения концентрации активного вещества и подтверждения его качества. Важно отметить, что биологическая добавка − коэнзим Q10 должна соответствовать установленным стандартам безопасности и качества.

В зависимости от целевого рынка и требований потребителей CoQ10 может предлагаться в различных формах, таких как капсулы, таблетки или жидкие экстракты. Они доступны в аптеках и специализированных магазинах здорового питания.

Биологическая добавка является результатом сложного технологического процесса, сочетающего биотехнологию с природными ресурсами. Кофермент обладает широким спектром полезных свойств и может быть востребован как для поддержания общего состояния здоровья, так и для профилактики определённых заболеваний.

Препараты, представленные на рынке

БАДы представленные на рынке
БАДы Коэнзим Q10

Существует множество препаратов на рынке, которые содержат коэнзим Q10 в концентрированной форме. Они предлагаются в различных дозировках и формах, таких как капсулы, таблетки или жидкости. Некоторые из лучших препаратов коэнзима Q10 включают:

  • Now Foods Ubiquinol. Препарат содержит уже готовую для усвоения форму коэнзима Q10 − убихинол.
  • Solgar CoQ-10. Эта компания производит широкий спектр продуктов с коэнзимом Q10 различной дозировки.
  • Nature Made CoQ10. Еще один из популярных брендов, который предлагает качественный и доступный по цене продукт с коэнзимом Q10.
  • Qunol Ultra CoQ10. Одна из самых популярных марок коэнзима Q10, которая обеспечивает высокую концентрацию этого вещества и хорошее усвоение.

Рекомендуемая суточная норма – 60 мг, терапевтическая суточная доза – 100–200 мг. Противопоказаний за время приема препарата на данный момент не выявлено. При приеме биологически активной добавки, улучшение наступает через две − пять недель, после начала приема препарата.

Это не быстрое средство, убихинон нужно принимать достаточно длительное время.
Выбор препарата должен основываться на индивидуальных потребностях и рекомендациях специалиста. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок или препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Заключение

  • Коэнзим Q10 играет важную роль в организме, и его уровень снижаться с возрастом. Правильное питание, включая продукты, богатые убихиноном, а также прием специализированных препаратов могут помочь поддерживать его оптимальный уровень и обеспечить здоровое функционирование организма.
  • Его применение может быть особенно полезным для людей старш
  • е 40 лет. Когда происходит естественное снижение уровня этого вещества в организме. Его использование может помочь предотвратить возрастные изменения и сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
  • Если вы стремитесь к лучшему самочувствию и внешнему виду, обратите внимание на продукты с содержанием коэнзима Q10 и почувствуйте разницу уже сегодня. Однако перед началом приема или использования любых добавок или косметических средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Abdiel
Оцените автора
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Бутик здоровья
Добавить комментарий